在室外的單雙杠，在太熱太冷時(shí)和雨雪天都無(wú)法鍛煉。而許多人對(duì)室內(nèi)單雙杠的印象可能僅僅停留在健身房常見(jiàn)的那種重型方管多功能單雙杠。所以在此對(duì)各種類型的室內(nèi)單雙杠做以簡(jiǎn)介，幫助有需要的健身愛(ài)好者有針對(duì)性地進(jìn)行選購(gòu)。

分體式雙杠(不可調(diào)高度/可調(diào)高度)

分體式雙杠的優(yōu)點(diǎn)是可以自由調(diào)節(jié)雙杠之間的距離，有的還可以調(diào)節(jié)雙杠的高度。除了較常見(jiàn)的雙杠曲臂支撐和抬腿外，還可以做俄式挺身、前水平、倒立支撐等。

分體式雙杠可調(diào)高度不能調(diào)高度，分為大小

小型連體雙杠(輕/重)

連體雙杠之間的距離是固定的，但有些可以調(diào)節(jié)高度。優(yōu)點(diǎn)是相對(duì)穩(wěn)定。

小型連體雙杠（重型、方管），可調(diào)高度，優(yōu)點(diǎn)非常穩(wěn)定，缺點(diǎn)是握力短，可以做的動(dòng)作主要是雙杠臂彎曲伸展，腿不限制握力長(zhǎng)度，可以做更多的連體雙杠

多功能單雙杠(重/輕)

重型多功能單杠有棉手柄和皮肘墊，但由于手柄短，功能豐富度不如單杠和雙杠。單杠只能用于引體向上，雙杠只能用于雙杠曲臂支撐和腿部提升。但非常穩(wěn)定，適用于負(fù)重雙杠臂的屈伸。

重型多功能單杠和主支架采用方形鋼管。健身房較常見(jiàn)的單杠和雙杠穩(wěn)定性好，不易傾倒。有棉手柄和皮肘墊，輕型多功能單杠和俯臥撐支架。主支架采用圓形鋼管

室內(nèi)單杠-免打孔

安裝方便，但負(fù)荷小。

免打孔，門洞/玄關(guān)固定免打孔，卡在門框上

固定室內(nèi)單杠螺栓

用膨脹螺栓固定需要打孔，但能承受較大的負(fù)荷，有的還可以掛沙袋。

固定在墻上，固定在梁的底部，固定在梁的側(cè)面