在日常生活中，各種戶外健身器材隨處可見，為城市居民的日常生活和鍛煉提供了越來越多的便利。但你知道嗎？戶外健身器材除了日常健身還能進行康復鍛煉嗎？

今天我們來看看戶外健身器材康復訓練需要注意什么。

一、康復鍛煉的目標是什么？

康復鍛煉是各種措施的綜合協調和應用，減少身心障礙，使殘疾人重返社會。康復鍛煉旨在提高功能水平，提高生活質量，較終回歸社會。

二、康復鍛煉的原理是什么？

康復運動主要通過神經反射、神經體液因素和生物力學影響全身和局部，提高和恢復身體功能、勞動或自我照顧，縮短恢復時間。

三、康復鍛煉的基本原則是什么？

（1）主動性原則。積極參與鍛煉，有良好的意志品質和盡快恢復的強烈愿望，有利于提高治療效果，縮短康復時間。康復的速度與患者的意識和熱情密切相關。

(2)持之以恒的原則。定期系統鍛煉。掌握鍛煉內容，符合鞏固。通過長期鍛煉，逐步積累效果。

(3)循序漸進的原則。運動的目的是提高患者的適應性，從而改善功能。因此，使用負荷應略高于患者現有的能力水平，使患者能夠通過努力完成。為了使運動有效、安全，必須做：一方面，運動量從小到大，動作和內容要求從容易到困難，使身體逐漸適應；另一方面，隨著病情的改善、負荷和難度的增加，對患者提出更高的要求，提高適應性，更大程度地提高功能

（4）個人治療原則。根據自身疾病的特點和具體情況，制定科學合理的鍛煉計劃，不得與他人的鍛煉計劃和效果進行比較。

四、康復鍛煉衛生及注意事項

（1）康復鍛煉前，應根據醫生的檢查和診斷有選擇地確定。我們應該逐漸適應從開始鍛煉到較終完全康復。我們不應該強迫大量的鍛煉和高強度。一般來說，從開始鍛煉到基本適應需要3-5天。

(2)每次運動后休息半小時，然后用溫水淋浴。運動后不要立即洗熱水澡，以免發生事故。

（3）密切的自我觀察。運動后，積極總結自我觀察和運動經驗，注意睡眠、食欲、精神狀態，不斷總結經驗，合理調整計劃，定期審查，注意各種運動禁忌。

(4)衣服、運動量和運動時間應根據季節和氣候的變化合理增減。

(5)一般一周鍛煉3~4次比較合適。