軍事訓練作為*的中心任務，是提高*戰斗力的根本途徑。軍事訓練損害了官兵的健康，影響了訓練和戰備。本文預防了常見的軍事訓練傷害， 分析訓練，研究訓練中的科學控制和合理護理。

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概述

人體的所有運動都是基于一系列功能動作，通過不同的組合提高輸出強度，從而表現出完美的技能。美國訓練 專家 Cook 它反映了人體運動的對稱性、平衡性、穩定性和身體性 身體局限性和行動代償性。如果身體的基本運動功能不足 ，整個運動力傳導鏈在做一些快速伸縮復合練習時會失衡 ，在長期訓練中，局部負擔過重或補償過多會造成損害。

對此，Cook 提出了功能動作的概念和訓練系統，將人體重要的基本功能動作分為7 種類：蹲、跨、弓箭步、伸、舉、軀十前后傾及旋轉： 動作的有效性、補償部分、力量和能量傳遞的損失部分可以通過靜態和動態檢測找到 ，消除人體危險動作模式，避免長期重復訓練中可能出現的訓練損傷圈。例如，骨骼關節靈活性喪失容易導致下背部疼痛。

在入伍前 ，大多數人很少接受系統的身體訓練，在靈活性、肌肉力量和神經肌肉的控制方面有很大的差異，導致其基本的運動功能差異很大。

入伍后，面對大量高強度的軍事體能和 短期技能訓練訓練，身體基本功能障礙 一些缺陷會導致他們在訓練中做一些特定的動作時容易受到損害。同時，在長期重復的訓練過程中，由功能動作問題引起的補償動作反復出現， 負荷強度和數量的增加也將面臨新損傷的風險。

例如，胭繩肌的組織延展性差，不僅影響立位體前屈角 ，股四頭肌在劇烈疾跑中用力過猛，很容易造成胭繩肌損傷:比如 “ 新兵腿” 很大程度 比口魚肌是由于缺乏躁關節的穩定性和靈活性造成的 、胖腸肌和脛 骨前肌協調配合不力 ，跑步時落地緩沖技術控制不好， 或過度負荷引起的趾屈肌骨膜炎，缺乏躁狂關節的靈活性也會導致膝關節在著陸時受到沖擊，導致疼痛 ，或導致膝關節偏離正常位置 ，導致急性或慢性損傷。

因此，在軍訓準備期進行篩查 ，有助于發現身體的基本運動功能缺陷，提前保護傷病 。在訓練過程中及時篩選 ，有助于避免肌力、韌帶和運動技術問題引起的基本動作功能變化。

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預防常見訓練傷害

1 軍事訓練過程中訓練性暈厥較為常見 ，是指由于大腦血液中化學物質的變化或大腦血流的暫時減少而導致的短意識的喪失。這種培訓很容易導致創傷、嚴重甚至猝死。

1．1 訓練性暈厥的主要癥狀是四肢疲勞、惡心和冷汗 出、面色 蒼白、收縮壓大幅下降、脈搏減少等。

1．2 處理方法 一旦發現師發現暈厥癥狀 ，立即讓它平躺， 降低頭部，側向一側，解開訓練員的衣帶，保持呼吸道暢通。同時，從小腿抬起訓練人員的下肢 向心臟 揉捏方向 或者 。冬季暈厥時要注意防寒保暖，夏季要注意防暑通風 ，避免病情更嚴重。暈厥非常嚴重的訓練人員，應立即讓訓練人員聞氨水或捏其穴位。正確處理和休息后 ， 暈厥癥狀可以緩解。

1．3 訓練性暈厥的預防措施 在訓練過程中，教官應注意避免暈厥。訓練之 之后，督促訓練人員進行放松活動，使人體從訓練過程中的緊張狀態逐漸出現 步過渡到正常生理狀態，避免血液突然再分布 ，腦組織暫時缺血。在開始訓練之前，還應檢查所有訓練人員的身體，特別是有暈厥史的訓練人員 盡量排除心血管疾病患者，以免再次發生 生暈厥 ，后果不堪設想。

2 訓練性低血糖 訓練性低血糖是指軍事訓練過程中的低血糖，通常是 在越野跑步、緊急行軍等科目的訓練過程中或訓練結束后，原因是由于訓練強度高，身體一直處于相對緊張的狀態，身體可以 大量消耗導致胰島素分泌異常，大腦皮層糖代謝紊亂。

2.1訓練性低血糖后的主要癥狀 ，培訓師會出冷汗，臉色蒼白。 四肢疲勞、頭暈、極度疲勞、明顯饑餓等。 ，還有血糖大幅下降、瞳孔擴張、呼吸急促、神志模糊等。

2．2 處理方法 訓練人員出現訓練性低血糖后 ，要立即讓訓練人員平躺， 一般情況下，低血糖癥狀可以在短時間內恢復，吃一些食物或濃糖水。對于不能食用食物的培訓師，靜脈注射適當劑量 葡萄糖50%。若訓練人員有休克、昏迷等癥狀， 可用手指或 合谷穴、中等穴位急救。

2 . 3 在訓練人員開始劇烈訓練之前，預防措施 ，確保所有培訓人員都吃東西 使用足夠的含糖食品或飲用足夠的含糖飲料。對于疾病的初始愈合， 空腹訓練人員應盡量避免油漆強度高、訓練時間長。

3 急性軟組織損傷 一般來說，急性軟組織損傷是扭傷或拉傷，癥狀主要是局部腫脹和疼痛，部分患者有不同程度的出血。培訓師急性 軟組織損傷后，應立即采取冷敷治療措施。因為冷敷可以收縮 局部血管可以減少體液滲出、疼痛和出血癥狀 抑制炎癥的化膿和擴散，細胞代謝和活力。冷敷常用的方法是用冷水浸泡受傷部位或冰袋冷敷受傷部位，持續時間 為 15．2O 分鐘。此外 ，熱敷也可用于治療急性軟組織損傷。在熱效應的作用下，提高皮下組織和皮膚的溫度，減少局部組織的充血，擴張血管，放松肌肉。它不僅能減輕疼痛，還能促進血液循環，具有消腫止痛消炎的功效。

綜上所述 ，培訓是造成損害的主要因素，應擴大和更新損害 傷害防治的思維理念 ，康復訓練貫穿整個軍事訓練過程，將改造受訓人員的身體功能、身體結構與預防損傷有機結合，提高受訓人員的身體素質和技能與預防損傷相結合，將損傷的康復過程與訓練特點相結合 ，為了更有效地降低損傷發生率，提高訓練質量 ， 促進戰斗力的產生。

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